~Csajsziknak~

Ismerős a Szerelem és egyéb kilókatasztrófák című tragikomédia? Valentin-nap tájékán bizony az utolsó kalóriáig megy a harc. Tedd le a chipset, kövesd a tervet! 

Néhány értékes összetevő, amiből érdemes kiindulnod:

L mint lacto, vagyis tej és fehérje (pl. hal és sovány baromfihús). Sokkal királyabbak a szénhidrátoknál és a cukroknál. Nem mellesleg felgyorsítják a kalóriaégetést.

O mint ovo, ami latinul tojást jelent. Reméljük bírod a tojást, hiszen gyakorlatilag képes fedezni a szervezeted vitaminszükségletét - ez meg ugyebár nem utolsó szempont.

V, mint vegetáriánus kaják, vagyis zöldségek, gyümölcsök, diófélék. Ezt talán magyaráznunk sem kell. 

E, mint energia. Méghozzá, amit mozgásból nyersz. Na, jó, meg egy kis kényeztető édességből. Jobb, mint bármelyik energiaital.

ALARM! A napi szükséglet egyenként eltérő lehet.

Im love étlap: 

Mielőtt azt gondolnád, hogy most megmondjunk neked a tutit, hogyan adj le iksz kilót seperc alatt, ki kell ábrándítanunk: nem vagyunk a turbófogyás hívei. Az egészséges táplákozásé viszont annál inkább! Éppen ezért begyűjtöttük neked néhány tuti fogást, amelyeket mértékkel fogyasztva egykettőre love-formába kerülhetsz.

Reggelik:

- rántotta, tejles kiőrlésű kenyérrel

- egy csésze müzli+ egy kanál dió/madula+ egy kanál aszalt barck+ mandulatej

- palacsinta, joghurttal és eperrel

- sajtos omlett + alma

- két szelet lekváros kenyér, banános smoothie 

Tízóraik:

- alma

- banán

- gyümölcssaláta

- nagy pohár banánturmix

- tojássaláta

Ebédek:

- brokkolis csirkemell rizzsel

- tonhalas szendvics tojással

- zöldségleves medvehagymás bagettel

- spenótos-ricottás canelloni

- rakott zöldségek + jeges kamillatea

Uzsonnák: 

- zsírszegény gyümölcsjoghurt

- teljes kiőrlésű bagel mogyorókrémmel

- négy kocka étcsoki

- szezámos-almás sajtkrém pirítóssal

- cukormentes répatorta

Vacsik: 

- paradicsomos tojás

- csirkesaláta olivaöntettel

- bolognai spagetti pulykahúsból és biotésztából

- sült virsli friss zöldségsalátával

- grillezett pulykamell görög salátával

Tudtad? 100% love egy kicsit másképp

Újabb bizonyíték, hogy a banán tuti: valami kimondhatatlan nevű hatóanyag igazi love-hangulatba hoz.

A kamillatea megnyugtat. Pont jó a randiparára.

Az epertől édes ízek maradnak a szádban. Really sweet kisses.

Csoki. Örök kedvenc. Az endorfint meg már úgyis ismered.

IM love edzésterv

Lépcsőzés                                          

Először mi is nehezen vettük rá                       

magunkat, de hidd el: ennél egy-

szerűbb testmozgás nem létezik.

Pluszpont, hogy ehhez az edzés-

hez még a legközelebbi fitnesz-

teremig sem kell elmászni. Még,

szép, hiszen lépcsők mindenhol

vannak. Lábra, combra, popsira

kiváló. Éljenek a szexi

randiszoknyák!

Oppan Gangnam Style

Komolyan. Igazán funny kis mozgásforma, ami nemcsak észrevétlenül formálja a testedet, de még egy rakat boldogsághormont is felszabadít. Mi másra lenne szükséged a szerelmesek napján?

Vízi aerobic

Ahol szabadjára engedheted a benned rejtőző balerinát. Oké, a tengerben pancsolva kicsit nagyobb élvezet - de mi ilyenkor télen is bírjuk. BTW: a bikiniforma hóban-fagyban sem utolsó.

Energiatuning

Például a jóga, a nia és a body art. Csupa olyan mozgásfoma, amik nem csak az izmaidat tubózzák. Mennyivel jobb feltöltődve érkezni egy sorsdöntő randira! Nekünk bejött!

FORRÁS: 2013 februári IM számából

A HuPont.hu egyszerűvé teszi a weblapkészítés minden lépését! Itt lehetséges a weblapkészítés!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat